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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦(ban)公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
