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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
