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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
