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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動的(de)(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
