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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
