電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
