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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應(ying)的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
