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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
