瑜伽知(zhi)識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后,關節退化嚴(yan)重(zhong),且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing),不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中,許多都(dou)要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部,因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領,或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo),但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環,使身體(ti)得到放(fang)松,還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi),也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi),從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸,全身放(fang)松。集中思(si)緒,摒(bing)棄雜念,通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環,不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態,而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣,改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候,可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia),這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力,預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao),可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...