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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
