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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
