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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適(shi)應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
