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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
