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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動的(de)(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而(er)你又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
