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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
