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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
