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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
