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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
