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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
