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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合(he)辦(ban)公(gong)室(shi)里(li)久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
