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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
