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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
