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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免(mian)高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
