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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一些非(fei)常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
