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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
