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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
