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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的時候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
