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瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
