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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
