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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
