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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
