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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
