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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
