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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)(deng)疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時(shi)候還(huan)(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而(er)你又不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
