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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
