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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
