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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有(you)一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
