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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
