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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
