瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽,或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi),或(huo)有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息,不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入老(lao)(lao)年后(hou),關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重(zhong),且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing),不宜參(can)加需(xu)要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中,許多都要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部,因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領(ling),或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作,但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環,使身體得到放松,還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi),也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸,全(quan)身放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液循環,不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興(xing)奮的狀態,而(er)且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少,所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣,改善(shan)不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou),可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia),這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li),預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒,可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia),通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...