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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的(de)時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
