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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
