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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
