電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作，但(dan)是在(zai)做這些動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
