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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有(you)12個(ge)姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
