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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
