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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
