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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血液循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
