電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進全身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太陽致(zhi)敬式。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
