瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期,或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息,不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中,許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動的白領,或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動作,但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作的時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan),使身體得到放(fang)松,還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi),從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步??第(di)(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集(ji)中思緒,摒(bing)棄雜念,通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環,不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態,而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少,所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi),改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候,可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia),這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li),預(yu)防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao),可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...